Selalu mencari cara baru untuk menurunkan berat badan, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil? Pertanyaan berikutnya: Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana ahli pikiran akan mempertimbangkan tujuan penurunan berat badan Anda? Glenn Mackintosh adalah seorang psikolog terkemuka dan seorang ahli dalam psikologi manajemen berat badan. Inilah cara terbaik untuk menurunkan berat badan untuk Anda.
1. Bersikaplah jujur ​​kepada diri sendiri
“Pertama, tanyakan apakah Anda memperhatikan diri sendiri. Apakah Anda makan bergizi - tidak sempurna - dan menggerakkan tubuh secara teratur dan cukup tidur? Jika demikian, tubuh Anda akan menemukan berat alami. Ketika orang mencoba menurunkan lima atau 10 kilogram terakhir, terkadang apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah melawan tubuh mereka. Jika Anda menghabiskan lima tahun untuk mencoba ke sana, mungkin yang sebenarnya Anda inginkan adalah tidak kehilangan lima kilo, tetapi untuk meningkatkan citra tubuh Anda. Itu berasal dari merangkul tubuh yang kamu miliki sekarang dari tempat cinta dan penerimaan. ”
2. Makan lebih penuh perhatian
“Orang yang mengelola berat badan mereka terbaik dalam jangka panjang adalah pemakan intuitif. Mereka bertanya apa yang dikatakan tubuh mereka - jika lapar, itu berarti saya harus makan makanan bergizi. Ketika mulai penuh, itu adalah tanda alami untuk berhenti. Bagaimana makanan akan mempengaruhi mereka? Bukan itu 'baik' atau 'buruk', tetapi apakah itu akan membuat mereka merasa puas dan bersemangat atau lamban dan lelah? Pemakan intuitif tidak menghindari makanan; mereka hanya mendengarkan tubuh mereka. Hadir, jeda dan tanyakan, 'Apakah makanan ini pilihan yang bagus untuk saya? ’”
3. Dapatkan kembali mojo Anda
“Hypnotherapy sangat fantastis untuk motivasi. Itu bukan seseorang yang mengendalikan pikiran Anda; ini adalah proses yang Anda jalani dengan hipnoterapis berkualifikasi yang memungkinkan pikiran Anda terbuka untuk ide-ide baru yang tepat untuk Anda pada level yang lebih dalam. Sangat santai. Cobalah proses self-hypnotic ringan di rumah - pejamkan mata Anda, ambil napas dalam-dalam dan bayangkan bagaimana Anda ingin hari itu berlalu. Misalnya, Anda membayangkan diri Anda merasa stres dan lelah di tempat kerja, tetapi kemudian pergi berjalan sore dan merasa baik. Dalam keadaan santai, Anda menyarankan kepada diri sendiri bahwa Anda benar-benar akan melakukannya. "

4. Perbanyak gambaran
“Bagi kebanyakan orang, 'mengapa' atau alasan mereka melakukan perubahan adalah penurunan berat badan dan itu tidak selalu membantu dalam jangka panjang. Segera setelah Anda mencapai [ke tujuan Anda], Anda sering kehilangan motivasi. Your ‘why’ dapat menjadi penting, tetapi cobalah perkecil dari nomor pada skala dan lihat semua ‘mengapa’ - berbagai alasan itu sangat bagus untuk menjaga diri sendiri, seperti kesehatan dan bagaimana itu membuat Anda merasa. "

5. Tune ke makan emosional
“Bagian dari makan intuitif adalah memperhatikan semua alasan lain yang kita makan, apakah itu hanya karena makanan ada di sana atau Anda emosional. Akui bahwa makan emosional tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan menggunakannya sebagai sinyal - 'Saya memiliki keinginan makan, saya tidak lapar; mari kita lihat apa yang ada di balik keinginan itu. "Tidak yakin dengan apa yang Anda rasakan? Mulailah menulis apa pun yang muncul di benak Anda. Setelah satu halaman dua, Anda akan sampai ke masalah. "
6. Ketuk keinginan
Salah satu cara paling menarik untuk menurunkan berat badan ... Ya, kami katakan ketuk. Tetapi tetap bersama kami: Ini adalah teknik yang sah yang digunakan Mackintosh untuk membantu orang mengendalikan himpunan makanan. Intinya? Ketika Anda memiliki keinginan, ketuklah titik akupresur tertentu di wajah dan tubuh Anda (seperti sudut mata Anda, di bawah tulang selangka Anda dan sepanjang sisi tubuh Anda) mengirimkan pesan yang menenangkan ke otak Anda, yang membantu Anda berpikir lebih jernih dan membuat pilihan yang lebih baik. “Ketika Anda melakukannya, Anda dapat merasakan keinginannya dengan jelas,” jelas Mackintosh.
Sains ada di sisinya: Tim Universitas Bond memindai otak peserta penelitian sebelum dan sesudah empat minggu terapi penyadapan DIY. Mereka melihat bahwa area otak yang mengaktifkan rasa lapar dan mengidam menetap setelah bulan orang mendapatkan ketukan mereka.

referensi : https://www.health24.com/Diet-and-nutrition/Weight-loss/6-better-ways-to-lose-weight-recommended-by-a-psychologist-20181121
This article was originally published on www.womenshealthsa.co.za